Меню для Водолея
Водолей сложный пациент во всем… сегодня на диете – завтра переедание, сегодня отдых – завтра кипит от бурной деятельности… Водолеи, мягко говоря, наплевательски относятся к тому что едят. Водолею важнее не что они едят, а с кем, в какой компании они едят. Водолеи неприхотливы, едят все, что вы приготовите., но не любят однообразия в еде.
И все таки они любят вкусно покушать. Любят Водолеи щи, борщи; очень любят пироги – кулебяки, расстегаи, ватрушки с различными начинками. С удовольствием покушают и селедочку под шубой, и салатик столичный — приготовил бы кто.
Меню для Водолея должно включать продукты, которые содержат много фосфора, кальция, магния, железа, витамины С, Е. U, РР. В комплексе эти минералы и витамины в меню для Водолея обеспечат здоровую нервную и сердечно-сосудистую системы, здоровые суставы.
Фосфор.
Фосфор является важным питательным веществом, необходимые для правильного функционирования клеток, регуляции кальция, крепких костей и зубов, 80% этого минерала содержится в костной ткани. Фосфор содержится во многих продуктах. Фосфор – это овсяные отруби, рис, тыква (особенно семена тыквы), кабачки, семена арбуза, орехи грецкие, кешью, кедровые, фундук, миндаль; кунжут, пшеничные отруби, фасоль, бобы, чечевица, печень телячья, сыр плавленый, яичный желток, почки бараньи, свиные, куриные грудки, молоко. орехи — источник фосфора и кальция
Кальций.
Для хорошей усвояемости фосфора необходим кальций. Кальций также помогает поддерживать кости и зубы в здоровом состоянии. Важен кальций и для хорошего функционирования мышц. Кальций участвует в процессах свертываемости крови, в процессах возбудимости нервной системы. Основным источником кальция является молочные продукты, крупы, шпинат, белокочанная капуста, цветная капуста, спаржа, яичные желтки, бобы, чечевица, инжир, орехи. Также хороши источником кальция являются семена льна.
И так — Кальций и фосфор – это здоровые кости и зубы.
Магний.
Магний превращает еду в энергию. Магний помогает поддерживать кости в здоровом состоянии. Так же магний – это антиоксидант, который помогает предотвращать повреждение клеток нашего организма свободными радикалами.
Магний играет важную роль в поддержании нормального уровня кальция в крови. Магний – это минерал против стрессов и переутомлений, которым так подвержены Водолеи.подсолнечник — источник магния
Основные источники магния – это кунжут, пшеничные отруби, овсяные отруби, семена подсолнечника, орехи — кешью, миндаль, грецкие, арахис , фундук, соя, финики, курага, чернослив, гречка, овсянка, ячневая крупа, рис коричневый, пшено горчица, горох, фасоль.
Магний – это еще и артишоки, бананы, сок сливовый, помидоры, из рыбы – палтус, тунец.
В организма человека все взаимосвязано. Кальций и магний вместе – это здоровье сердечно-сосудистой системы нашего организма. К сожалению, у Водолеев существует предрасположенность к плохой циркуляции крови. Поэтому ему так необходимы эти минералы.
Витамин С.
Витамин С – это мощнейший антиоксидант, который помогает защитить клетки от окисления свободными радикалами Также витамин С – это витамин против старения.
Витамин С укрепляет иммунную систему. Витамин С способствует усвоению железа в организме., витамин С влияет на качество крови. Витамин С принимает участие в нормализации уровня холестерина в крови. Витамин С – это витамин против стресса. Употребление аскорбиновой кислоты повышает количество адреналина в крови. При простудных заболеваниях… мы тоже едим витамин С – лимоны.
Источники витамина С – это, прежде всего, свежие фрукты, овощи, ягоды – шиповник, черная смородина. Зеленый горошек, красный перец, брюссельская капуста, цветная, красная капуста, облепиха, клубника, вишня (ацерола), ягоды рябины. Очень полезны пророщенные злаки – в них с первых дней прорастания появляется аскорбиновая кислота.
Также витамин С – это цитрусовые фрукты и соки из них, зеленые овощи, помидоры, картофель. Хорошо усвоить витамин С поможет железо.
Железо.
Железо помогает снизить усталость и повысить выносливость. Железо укрепляет иммунную систему, участвует в формировании клеток крови. Железо играет важную роль в развитии и формировании памяти и внимания у детей.
Одним из наиболее богатых источников железа является патока – это побочный продукт производства сахара, в патоке еще и магния много, поэтому патока очень полезна. Основные источники железа — печень говяжья, печень цыпленка, печень рыбы, моллюски, сырые устрицы, язык, говядина.
Также хорошими источниками железа являются — фасоль, горох, курага, проросшая пшеница, пшеничные и ржаные отруби, черный хлеб, хлеб из муки грубого помола, капуста, зелень, миндаль, сливы.
Усвоение железа повышает Лук.
Витамин Е.
Витамин Е – это:растительные масла — источник витамина Е
— мощный антиоксидант,
— участвует в биосинтезе крови,
— препятствует образованию тромбов,
— участвует в синтезе гормонов,
— укрепляет иммунную систему,
— обеспечивает нормальное функционирование нервной и мышечной ткани.
Основными источники витамина Е – это растительные масла, орехи, зерна, яичный желток, некоторые сорта жирной рыбы.
Витамин U. Это уникальный витамин. Витамин U влияет на жировой обмен. Витамин U также уменьшает симптомы пищевой аллергии, бронхиальной астмы, способствует эффективному лечению кожных болезней. Витамин U очень положительно влияет на мозговое и коронарное кровообращение при атеросклерозе, т.к. улучшает холестериновый обмен. Витамин U обезвреживает некоторые ядовитые вещества и токсины в организме. капуста — источник витамина U
Витамин U – это главный защитник нашего желудка. Витамин U заживляет повреждения слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, регулирует кислотность желудка.
Наибольшее количество Витамина U в капусте и капустном соке. Делайте салаты из свежей капусты, из квашеной капусты.
Также Витамин U – это зелень петрушки, сельдерея, лук, морковь, свекла, спаржа, помидоры, сладкий перец, репа, шпинат. Сок сырого картофеля. Пейте зеленый чай, домашнее молочко дорогие Водолеи, в них также много Витамина U. Из фруктов очень полезны гранаты и яблоки.
Витамин РР .
Витамин РР- это витамин для выработки энергии. Витамин РР — это витамин для здоровья сердца и хорошего кровообращения. Существует этот витамин в 2-х формах – никотиновая кислота и никотинамид. Никотиновая кислота нормализует уровень холестерина в крови. Никотинамид способен предотвращать повреждения поджелудочной железы, которая вырабатывает собственный инсулин. Следовательно никотинамид сокращает число случаев заболевания сахарного диабета. Также никотинамид уменьшает боли и улучшает подвижность суставов.
Витамин РР незаменим при эмоциональных и нервных расстройствах, депрессии, тревоге.
Источники витамина РР – печень говяжья, свинина, рыба, продукты из цельных злаков, морковь, картофель, яйца, брокколи, помидоры, молоко, финики.
Травы с витамином РР – корень лопуха, листья одуванчика, хмель, хвощ, крапива, петрушка мята перечная, листья малины, ромашка, очанка, семя фенхеля , шалфей, щавель, плоды шиповника.
Водолей – широкая душа, натура независимая, непредсказуемая, порой зависит от сиюминутного настроения . Водолей милосерден, гуманен, всегда думает о других, часто забывая о себе. Все это приводит к перенапряжению нервной системы, стрессам.
Водолею непросто советовать, и все же… Дорогие Водолеи, включите в свое ежедневное меню свежие фрукты и овощи, зелень, кисло-молочные продукты, орехи, морскую рыбу (желательно нежирную).
Сахар желательно заменить на мед.
Соль, по возможности, замените на лимонный сок или ароматические травы.
Пейте какао — это очень полезно (и вкусно с арахисом).
Астрологи так же рекомендуют избегать Водолеям крепких спиртных напитков и никотина.
Водолеям показана вегетарианская диета.
Постарайтесь исключить из своего меню следующие продукты: беконы, салями и другие колбасы, бульонные кубики, сухое бульоны, сухие супы и соусы, маринованные продукты, консервы, сливочное масло. Торты и пирожные тоже употребляйте в ограниченном количестве.
Иногда спрашивают где купить хорошие витамины. Одним из вариантов является покупка в интернет-магазине amigdalina.ru. Одним из витаминов пользующихся спросом являет амигдалин в17 проверенный временем.
Related Posts:
Сделать закладку: